Tips para lograr el sueño

Tips para lograr el sueño

Todos queremos tener un sueño placentero, pero aalgunos se les complica el simple hecho de lograr dormir, entocen nace la pregunta ¿cómo dormir bien? o ¿trucos para dormir? Los siguientes son algunos tips, que nos harán el camino más fácil a la hora de querer dormir.

Escucha música instrumental: Es extremadamente relajante. Antes de acostarte escucha algunas melodías y déjate llevar por la tranquilidad que esta música trasmite.

Sábanas y ropa de dormir cómodas: Las sábanas y cobertores deben ser suaves. Esto ayudará con la relajación en general del cuerpo y colaborará para que mantengas un sueño más profundo.

Leer: No elijas lecturas muy pesadas o extrañas. Si no, en vez de relajarte, estarás más tenso, y las imágenes ciertamente supondrán un obstáculo para dormirte más rápido.

Aroma de lavanda: Hay estudios que indican que la lavanda es una fragancia que colabora de forma eficaz con la relajación y, consecuentemente, con el sueño.

Luz apagada ysin ruidos:  La temperatura debe estar entre los 18 y 22 grados centígrados. Al final, demasiado calor o demasiado frío no son nada cómodos para dormir.

Tener en el ambiente la mínima iluminación posible. Basta con apagar los focos y lámparas. Si tu habitación está cerca de la calle o entra mucha iluminación, cierra las cortinas.

Elimina cualquier fuente de ruido externo que pueda interrumpir tu sueño.

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